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完胜5大肌肤问题 美颜料理上菜啦!

时间:2020-05-02 19:05

摘要:要知道现在越来越多人喜欢用饮食来美容,因为用饮食美容比用护肤品来得更加安全可靠,那么大家知道在日常生活中哪些食物是可以养颜美容的吗?现在就随小编一起来看看吧!

摘要:爱美是每一个女人的天性,我们平时用了各种各样的方法保养肌肤,就是为了让自己能够拥有一张健康的皮囊,但是我们也知道,很多的肌肤问题都在困扰着我们,那么到底要如何解决呢?下面就跟着小编一起来看看吧。

爱美是每个女人的天性,除了平日勤劳保养皮肤之外,用饮食的方式也能获得健康好肤质!营养师针对女性常见的肌肤困扰,设计出抗氧化、美白、抗痘、打击黑眼圈和促进排便等特色美颜料理,让人越吃越漂亮。

不少人常购买许多瓶瓶罐罐做保养,却忽略了健康饮食的重要性,让美丽仅做了表面,而未能从内在自然散发。其实,想要拥有美丽健康的肌肤,除了维持规律的运动和保持愉悦的心情,营养均衡和巧吃美颜食物也相当重要。

大千综合医院营养师黄世男表示,不少人常购买许多瓶瓶罐罐做保养,却忽略了健康饮食的重要性,让美丽仅做了表面,而未能从内在自然散发。其实,想要拥有美丽健康的肌肤,除了维持规律的运动和保持愉悦的心情,营养均衡和巧吃美颜食物也相当重要。

美颜饮食,可分别从抗氧化、美白保水、抗痘、打击黑眼圈和促进排便等5大方面着手。

美颜饮食,可分别从抗氧化、美白保水、抗痘、打击黑眼圈和促进排便等5大方面着手。

一、抗氧化:自由基是人体新陈代谢的副产品,多食用含维生素C(青花菜、甜椒、奇异果、芭乐等)、维生素A(圣女番茄、甜柿、木瓜、芒果)的食物,能够抗氧化并强化免疫系统,对抗自由基及皮肤的伤害。

葡京手机版 ,一、抗氧化:自由基是人体新陈代谢的副产品,多食用含维生素C、维生素A的食物,能够抗氧化并强化免疫系统,对抗自由基及皮肤的伤害。

10人份

10人份

材料:青花菜1000g、圣女番茄700g、橄榄油50ml(约10茶匙)、柠檬约2至3颗、意大利香料5茶匙。

材料:青花菜1000g、圣女番茄700g、橄榄油50ml、柠檬约2至3颗、意大利香料5茶匙。

澳门新葡亰 官方APP ,作法:

作法:

圣女番茄洗淨对切切块,青花菜洗净切花束,以热水烫过后充冲冷开。

圣女番茄洗淨对切切块,青花菜洗净切花束,以热水烫过后充冲冷开。

将所有调味料拌匀,淋在番茄及已烫过的青花菜一起拌匀,最后淋上柠檬汁,即完成。

将所有调味料拌匀,淋在番茄及已烫过的青花菜一起拌匀,最后淋上柠檬汁,即完成。

二、美白保水:饮食可减少容易增加黑色素生成的食物,例如:柑橘类的水果、白萝卜、菠菜、莴苣、韭菜等蔬菜以及油炸类、加工食品。另可补充含有胶原蛋白的食材,像是:奶、蛋、鱼、肉等高蛋白质食物;含维他命C或E的蔬菜水果;含有植物性胶质的海草与珊瑚草;或是山药、马铃薯、秋葵、芦荟等富含黏多醣体的食物,有助肌肤保湿和弹性。

二、美白保水:饮食可减少容易增加黑色素生成的食物,例如:柑橘类的水果、白萝卜、菠菜、莴苣、韭菜等蔬菜以及油炸类、加工食品。另可补充含有胶原蛋白的食材,像是:奶、蛋、鱼、肉等高蛋白质食物;含维他命C或E的蔬菜水果;含有植物性胶质的海草与珊瑚草;或是山药、马铃薯、秋葵、芦荟等富含黏多醣体的食物,有助肌肤保湿和弹性。

材料:白木耳50g、莲子10g、红枣20颗、枸杞1大匙、冰糖适量。

材料:白木耳50g、莲子10g、红枣20颗、枸杞1大匙、冰糖适量。

作法:

作法:

白木耳泡开后,去掉中间蒂心再用果汁机搅成小块状。

白木耳泡开后,去掉中间蒂心再用果汁机搅成小块状。

红枣洗净去核,枸杞洗净,莲子洗净泡软。

红枣洗净去核,枸杞洗净,莲子洗净泡软。

准备一锅冷水,放进白木耳、红枣、莲子,开大火煮滚后转小火续煮1小时,转小火时再加入枸杞便可。

准备一锅冷水,放进白木耳、红枣、莲子,开大火煮滚后转小火续煮1小时,转小火时再加入枸杞便可。

起锅前再加入冰糖调味。

起锅前再加入冰糖调味。

三、抗痘:青春痘生成的原因有内分泌失调、皮脂分泌过多等因素,补充含维生素A的鱼甘油、南瓜、绿叶蔬菜等食材来降低皮脂分泌,或是多吃富含omega-3脂肪酸的深海鱼类及亚麻仁油,帮助调节内分泌还可消炎。如果想减缓随着青春痘一起出现的发炎现象,则可选择牡蛎、虾、猪肉、南瓜子等含锌量较高的食物。

三、抗痘:青春痘生成的原因有内分泌失调、皮脂分泌过多等因素,补充含维生素A的鱼甘油、南瓜、绿叶蔬菜等食材来降低皮脂分泌,或是多吃富含omega-3脂肪酸的深海鱼类及亚麻仁油,帮助调节内分泌还可消炎。如果想减缓随着青春痘一起出现的发炎现象,则可选择牡蛎、虾、猪肉、南瓜子等含锌量较高的食物。

材料:鲜蚵200公克、瘦肉100公克、花枝100公克、猪肝100公克、虾仁10尾、青葱2支、高汤1500㏄、米酒1/2大匙。

材料:鲜蚵200公克、瘦肉100公克、花枝100公克、猪肝100公克、虾仁10尾、青葱2支、高汤1500㏄、米酒1/2大匙。

调味料:盐2小匙、鸡粉1小匙、乌醋1/2大匙、冰糖1小匙、胡椒粉少许。

调味料:盐2小匙、鸡粉1小匙、乌醋1/2大匙、冰糖1小匙、胡椒粉少许。

作法:

作法:

鲜蚵洗净沥干水份;青葱洗净切段;瘦肉、花枝、猪肝切片,备用。

鲜蚵洗净沥干水份;青葱洗净切段;瘦肉、花枝、猪肝切片,备用。

热一锅倒入2大匙油量后,放入作法1的葱段爆香后,再放入瘦肉、花枝、猪肝、虾仁、蚵仔一起炒数下后,再放入米酒拌匀。

热一锅倒入2大匙油量后,放入作法1的葱段爆香后,再放入瘦肉、花枝、猪肝、虾仁、蚵仔一起炒数下后,再放入米酒拌匀。

倒入高汤于作法2中煮滚后,放入所有调味料以大火煮滚即可。

倒入高汤于作法2中煮滚后,放入所有调味料以大火煮滚即可。

四、打击黑眼圈:可食用含有GABA的南瓜、小黄瓜、泡菜、糙米等天然的镇静剂,或是含钙食物(小鱼乾、芝麻)有助于安定情绪、帮助入睡,进而远离黑眼圈。另外,富含色胺酸的小米及黄豆也是不错的选择。

四、打击黑眼圈:可食用含有GABA的南瓜、小黄瓜、泡菜、糙米等天然的镇静剂,或是含钙食物有助于安定情绪、帮助入睡,进而远离黑眼圈。另外,富含色胺酸的小米及黄豆也是不错的选择。

(10人份)

材料:白米480克、糙米160克、南瓜220克、吻仔鱼50克、鸡蛋150克、豆包90克、黄豆芽100克、小黄瓜60克、红萝卜50克、泡菜200克、香油20克、沙拉油50克、芝麻适量、盐适量、韩式辣酱30克。

材料:白米480克、糙米160克、南瓜220克、吻仔鱼50克、鸡蛋150克、豆包90克、黄豆芽100克、小黄瓜60克、红萝卜50克、泡菜200克、香油20克、沙拉油50克、芝麻适量、盐适量、韩式辣酱30克。

作法:

作法:

糙米先泡水20分后连同白米洗净后与南瓜一同煮熟。

糙米先泡水20分后连同白米洗净后与南瓜一同煮熟。

小黄瓜、红萝卜切丝与黄豆芽入水汆烫,再加盐与香油调味。

小黄瓜、红萝卜切丝与黄豆芽入水汆烫,再加盐与香油调味。

豆包、鸡蛋煎熟,豆包切条备用。

豆包、鸡蛋煎熟,豆包切条备用。

热油将吻仔鱼、南瓜糙米饭轻炒,轻压烧出锅巴加入泡菜、韩式辣酱拌炒后起锅。

热油将吻仔鱼、南瓜糙米饭轻炒,轻压烧出锅巴加入泡菜、韩式辣酱拌炒后起锅。

将蔬菜、豆包、加入饭中,摆上鸡蛋、洒上芝麻即可。

将蔬菜、豆包、加入饭中,摆上鸡蛋、洒上芝麻即可。

五、促进排便:每天维持正常的排便习惯,才能将垃圾扫出体外,可多吃含有膳食纤维的全穀根茎类或蔬菜水果,刺激肠道蠕动,加速粪便和毒物的排出,让身体每天自然做环保。

五、促进排便:每天维持正常的排便习惯,才能将垃圾扫出体外,可多吃含有膳食纤维的全穀根茎类或蔬菜水果,刺激肠道蠕动,加速粪便和毒物的排出,让身体每天自然做环保。

材料:小黄瓜200g、美生菜300g、苜宿芽150g、鸡胸肉250g、红萝卜100g、寿司海苔10张、杏仁片100g。

(10人份)

作法:

材料:小黄瓜200g、美生菜300g、苜宿芽150g、鸡胸肉250g、红萝卜100g、寿司海苔10张、杏仁片100g。

红萝卜切成粗条状用水汆烫至稍软,放凉。

作法:

鸡胸肉用滚水汆烫至熟透,切成长条状。

红萝卜切成粗条状用水汆烫至稍软,放凉。

小黄瓜切成粗条状,美生菜洗净备用。

鸡胸肉用滚水汆烫至熟透,切成长条状。

将美生菜平铺于海苔上,依序放上苜宿芽、水煮鸡胸肉、小黄瓜及红萝卜,最后洒上杏仁片即可。

小黄瓜切成粗条状,美生菜洗净备用。

将美生菜平铺于海苔上,依序放上苜宿芽、水煮鸡胸肉、小黄瓜及红萝卜,最后洒上杏仁片即可。

其实在使用那些护肤品和药物的同时,我们可以选择使用饮食的方式来调节自己的肌肤,达到融合,这样才是最好的办法。

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