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推荐!神奇的中医“气功减肥法”葡京手机版APP

时间:2020-05-02 17:12

摘要:你相信吗?只要花10分钟进行呼吸练习就能轻轻松松瘦下来。今天我们就来教你中医减肥中非常简单的气功减肥法,这种减肥方法超级容易,而且减肥效果良好,赶紧一起来学习怎样减肥吧!

摘要:气功可以说是属于运动的一种,但是它和一般我们认识的运动不同,因为气功不只是肢体活动,同时也是内脏的运动。神奇的气功减肥法,你了解吗?

你相信吗?只要花10分钟进行呼吸练习就能轻轻松松瘦下来。今天我们就来教你中医减肥中非常简单的气功减肥法,这种减肥方法超级容易,而且减肥效果良好,赶紧一起来学习怎样减肥吧!

肥胖本来就是因为过量饮食或者内脏运作不正常所造成的水肿、脂肪过多的病症。另外过食的原因大部分是心理压力造成的,可以通过气功的吐纳让人变得稳定,减轻压力。同时气功可以增加人体的生命能量,于是很自然地对食物的需求就减少了,热量摄取也就相对变少啦!

燃烧脂肪的呼吸方法

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气功可以说是属于运动的一种,但是它和一般我们认识的运动不同,因为气功不只是肢体活动,同时也是内脏的运动。

腹式呼吸

当我们进行呼吸、吐纳等动作的时候,身体内部就会产生很大的能量,可以增加血液中的含氧量,让营养顺利到达脏体的每一个枝微末节,并且将原本堵塞的坏死细胞去除掉,排出毒素和废弃物,让体内的气血通畅,五脏六腑运作正常,身体自然就可以达到健康的状态。

Step1平稳地坐在椅子上,将背部挺直,双手手掌轻轻地放在大腿上。

而肥胖本来就是因为过量饮食或者内脏运作不正常所造成的水肿、脂肪过多的病症。另外过食的原因大部分是心理压力造成的,可以通过气功的吐纳让人变得稳定,减轻压力。同时气功可以增加人体的生命能量,于是很自然地对食物的需求就减少了,热量摄取也就相对变少啦。

Step2慢慢地吸满气在腹部处(可以感觉到肚子是突出的),憋住2秒,然后再慢慢地吐出气。这样每天反复进行10分钟。

腹式呼吸

肩背手臂减肥

Step1平稳地坐在椅子上,将背部挺直,双手手掌轻轻地放在大腿上。

这个动作可以运动到肩背部及手臂的肌肉群,当手掌快速摩擦时可以使身体迅速发热,加速脂肪燃烧。

慢慢地吸满气在腹部处

摩掌式

Step2慢慢地吸满气在腹部处(可以感觉到肚子是突出的),憋住2秒,然后再慢慢地吐出气。这样每天反复进行10分钟。

Step1双手平举至胸前合掌。

摩掌式

Step2两手快速地互相摩擦。

Step1双手平举至胸前合掌。

这样持续动作3分钟为一节,每次做3节,中间略微休息。

两手快速地互相摩擦

摆头式

Step2两手快速地互相摩擦。

Step1右手绕过头部按住左边太阳穴,吸气的时候头部向左转,将气憋住2秒。

这样持续动作3分钟为一节,每次做3节,中间略微休息。

Step2慢慢地吐气,并且将头部转向正面。

摆头式

以同样的方式向另一方向重复。这样左右反复为一组,每天持续做10分钟。

Step1右手绕过头部按住左边太阳穴,吸气的时候头部向左转,将气憋住2秒。

腹部减肥

慢慢地吐气

这套动作会拉扯到腹部肌肉,如果有打嗝或者排气的反应均属正常。

Step2慢慢地吐气,并且将头部转向正面。

腹压式

以同样的方式向另一方向重复。这样左右反复为一组,每天持续做10分钟。

Step1两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧,利用腹式呼吸的方法反复呼吸。

腹部减肥

Step2用手掌轻轻地按摩腹部。

这套动作会拉扯到腹部肌肉,如果有打嗝或者排气的反应均属正常。

两组动作分别进行5分钟。

腹压式

扭身式

Step1两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧,利用腹式呼吸的方法反复呼吸。

Step1双手平举,与肩同高。

轻轻地按摩腹部

Step2保持下半身不动,上半身向右反转180度,保持动作约5分钟。

Step2用手掌轻轻地按摩腹部。

然后以相同方式向另一方向重复动作。这样反复为一组动作。

两组动作分别进行5分钟。

臀部减肥

做以下动作的时候可以明显感觉到臀部的肌肉拉扯,不想要变成大屁屁的MM一定要跟着做。经常做这些动作对于肠胃及内分泌也有很大的帮助。

俯仰式

Step1站姿,抬头挺胸,双手叉腰。

Step2吸气时,将身体向前倾,让后憋住气约2秒。

Step3慢慢地吐气,并将身体微微向后仰。

这样每天重复动作10分钟。

提气式

Step1平稳地坐在椅子上,挺直背部,两手轻轻地放在大腿上。

Step2吸气时提肛,呼气时放松并延长吸气时间。

这样每天重复动作10分钟。

腿部减肥

想要拥有漂亮的腿部曲线一定要跟着做以下的动作。

伸展式

Step1站姿,挺直腰背,双手举高,大拇指在头顶处相互交叉。

Step2手臂用力地向上伸直,腿部也要施力,并配合呼吸。

这样每天重复动作10分钟。

抬腿式

Step1平稳地坐在椅子上,背部挺直,双手轻轻放在身体两侧。

抬起右腿

Step2抬起右腿,向上伸直与身体呈90度角。

Step3吸气的时候,将脚掌用力下压,吐气时放松。

这样重复动作5分钟。接着换左腿重复动作,如此反复为一组。

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