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【健康电台】咳咳咳,秋季伤肺总咳嗽,4个妙方帮你润燥养肺

时间:2019-12-14 00:17

原标题:【健康电台】咳咳咳,秋季伤肺总咳嗽,4个妙方帮你润燥养肺

秋风送爽本应是宜人时节,然而不少人却出现鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰、皮肤瘙痒、大便秘结等“不爽”症状。这都可能是着了“秋燥”的道。

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  燥邪温凉有区分

以下为音频精华内容

秋燥分温燥凉燥两类,秋季在五行属“金”,与“燥邪”对应,在五脏中与“肺”对应。秋燥,就是人在秋季感受燥邪而发生的以肺系症状(呼吸道症状)为主的疾病,相当于西医的流行性感冒、急性支气管炎等疾病。

秋季容易出现秋燥,且有温燥与凉燥之分,但无论是温燥还是凉燥都对肺脏有所损伤。

“燥邪”特点概括来说,就是“燥胜则干”,即燥邪会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状。临床根据其寒热性质不同,分为“温燥”和“凉燥”。前者多发生在初秋天气尚热,或久晴无雨时,除上述干燥症状外,还可能伴有头痛身热、心烦口渴、咽喉肿痛、咳嗽痰黄、舌红苔燥、脉数等类似风热感冒的症状;后者则开始于深秋天气转凉时,除干燥症状外,还伴有头痛发热、恶寒无汗、鼻塞、咳痰清稀、苔白脉弦等类似风寒感冒的症状。

中医讲究以形补形,既然秋燥伤肺,我们能不能吃点动物肺脏来补肺呢?

秋燥肺部最易受损,中医认为“肺为娇脏”,是说相对于其他脏器而言,肺更易受外界气候因素影响。秋天气候主要特点是干燥,空气中缺少水分;而呼吸道受其影响,也缺失水分,造成呼吸道黏膜表面的纤毛运动能力下降,对外来粉尘等异物的清除功能也相应减退,并进一步导致黏膜损伤。呼吸道防御功能降低,外界细菌病毒乘虚而入,从而出现“秋燥”的呼吸道症状。原来就有肺部疾患的人群、老幼弱病、生活不规律者更易被秋燥侵犯。

答案是不能。因为正常的平和之人,在秋季时,肺是比较旺的,如果再吃肺就会导致补过了,所以中医又有“秋不食肺”的说法。

  预防秋燥早滋润

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中医提倡“治未病”,对付“秋燥”应当“预防为主”,根据天气状况和自身反应尽早做好预防工作。

那么秋季应该怎样吃才能润燥养肺呢?今天就为大家介绍几种秋季润燥的饮品,一起来学习一下吧。

遵循“燥则润之”的原则,秋天饮食调养应以轻宣滋润、生津止渴为重。饮食以清淡为主,少吃过于油腻、辛辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。同时,预防秋燥应注意保持室内适当的湿度,户外空气质量差时则应减少户外活动。

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  朝饮盐水晚蜜水

秋梨饮

秋日防燥生活有窍门,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升,为及时补足损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水 500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。饮水宜“多次少饮”,老年人每天最好在清晨和晚上临睡前各饮水200毫升。若活动量大,出汗多,应增加饮水量。民间有“朝朝盐水,晚晚蜜糖水”的说法,即早晨饮淡盐水,晚上适当喝一些蜜糖水,对改善秋燥确有一定帮助。

秋梨饮有清热化痰、滋阴润肺的效果,适合嗓子干痒、咳嗽,咳了一阵出现胸痛,且痰中带血、舌干苔黄、身热有汗等症状的温燥人群饮用。

温燥宜多吃银耳、百合、葡萄、梨、荸荠、萝卜;凉燥吃黑木耳、金橘、胡萝卜、苹果、莲藕、石榴、红枣等。此外,羹、粥品也是秋令润燥的常用方法。当然,并非所有水果都适合秋季食用,如李子、榴莲则可能助火生痰,对预防秋燥有负面作用,应尽量避免食用。

在家制作秋梨饮的具体方法为:

   饮食调养法

  • 先将梨切开,去掉梨核儿,留下梨肉和梨皮;
  • 再将梨肉与带着藕节的藕一起切成片放入沸水中,同时加入10克掰开的大枣;
  • 添加适量冰糖煮10多分钟即可。

川贝雪梨猪肺汤:取猪肺一个,雪梨四个、川贝母12个。猪肺切厚片,泡水中用手挤洗干净,放入开水中煮5分钟,捞起过冷水,滴干水后备用;雪梨洗净去核,川贝母洗净。把全部材料放入开水锅内,待火煮沸后,微火煲2小时以上。适合温燥者服用。

平时也可以搭配百合、川贝作药膳调养。具体的做法为:

川贝炖秋梨:取秋梨1只,挖去核后,填入川贝母粉5克,加冰糖10克,加水适量,文火炖熟,吃梨喝汤。适合温燥者服用。

  • 将1个秋季白梨去把儿,削盖,掏出梨核;
  • 在梨中放入3克川贝粉和几颗冰糖;
  • 盖回梨盖并用牙签戳上,上锅隔水蒸1个半小时到两个小时即可。

银耳甘菊羹:银耳泡发后和干的杭白菊一起煮至沸腾后按个人口味加入冰糖改小火煨2小时以上。适合温燥者服用。

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百合莲子红枣粥:取百合25克,莲子25克,大米150克,红枣15颗,冰糖适量。锅中放水,先放入大米、百合干烧开后,再放入莲子、红枣,改用中火继续熬煮至熟,最后放入冰糖即可。适合凉燥者服用。

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木耳山药粥:黑木耳、山药各10克,粳米100克,冰糖适量。山药洗净切块,木耳泡发至软;木耳先煮至软烂,加山药、粳米煮粥,冰糖调味食用。适合凉燥者服用。

陈皮山楂蜂蜜茶

莲藕枸杞粥:枸杞20克、鲜藕50克、大米100克。大米淘洗干净浸泡半小时,鲜藕洗净去皮后切小块,和冲洗后的枸杞及浸泡后的大米一起加入开水煮大约40-50分钟至粥黏稠即可。适合凉燥者服用。

陈皮入肺、胃经,可化痰和胃。山楂有消食的作用,蜂蜜可以润肺养血。

陈皮山楂蜂蜜茶适合有咳嗽喉痒、干咳无痰、舌头又白又干、恶寒无汗等凉燥症状的人饮用。

陈皮山楂蜂蜜茶的具体做法为:用6克陈皮,15~30克山楂,泡透之后煮10分钟,等水放凉,加入蜂蜜即可。需要注意的是,糖尿病人就不要喝蜂蜜了。

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银耳葡萄汁

将蒸好的白木耳与葡萄一起放入榨汁机里榨汁即可。如果没有葡萄,也可以用葡萄干代替。

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枸杞蒸梨

枸杞可以泡水喝,也可以直接食用。枸杞还可以与梨一起蒸制,起到补肺补肾的滋润作用。

具体做法为:先将梨洗净、削盖、掏核;放入枸杞后盖上盖,上锅隔水蒸1个小时即可。

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此外,秋季还可以多吃一些白色的食物,如萝卜、山药等。萝卜降气,可以顺肺气而补肺;山药也有补肺、脾、肾三脏的功效。

今日小结

润燥是秋季养生的重点内容,简单几道饮品就能达到不错的润燥效果,你学会了吗?

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